Cómo Corregir las Piernas Arqueadas en Adultos, Mayores de 18 años ( Genu Varo) o rodillas separadas

¿Qué son las piernas arqueadas?

Las piernas arqueadas (que también se llaman genu varum, rodilla en varo o piernas arqueadas ) es una afección que hace que las piernas se doblen hacia afuera a la altura de la rodilla debido a una desalineación ósea. (Las rodillas que se curvan hacia adentro se conocen como rodillas laxas o genu valgum). Cada una de nuestras piernas está formada por cuatro huesos:

El fémur (hueso del muslo),
la tibia (hueso de la espinilla), la rótula (nuestra rótula) y
el peroné (el hueso exterior de la parte inferior de la pierna).
Las piernas arqueadas se producen cuando la tibia gira hacia adentro y la rodilla gira hacia afuera. Las piernas permanecen curvadas cuando los pies y los tobillos se tocan y cuando camina. 

¿Pueden los adultos tener las piernas arqueadas?

Cualquier persona de cualquier edad puede desarrollar piernas arqueadas. La afección es común entre los recién nacidos debido a la posición de sus piernas cuando están dentro del útero. El genu varum en bebés y niños pequeños no suele ser motivo de preocupación; se considera un aspecto normal del desarrollo esquelético. La mayoría de las piernas de los niños se enderezan cuando llegan a los cuatro años. Sin embargo, los adultos con piernas arqueadas corren el riesgo de desarrollar osteoartritis. La desalineación de la tibia y el fémur ejerce una tensión excesiva sobre la rótula, lo que hace que el cartílago que rodea la articulación de la rodilla (menisco lateral y medial) se desgaste más rápido de lo normal.

¿Qué causa las piernas arqueadas en los adultos?

Si es un adulto con las piernas arqueadas, es posible que la afección se haya desarrollado debido a: raquitismo en adultos (osteomalacia), que es una deficiencia de vitamina D que hace que los huesos se ablanden y debiliten,una lesión en la rodilla,una infección en la rodilla,enfermedad de los huesos de cristal (osteogénesis imperfecta),osteoartritis preexistente, que se conoce como artritis por desgaste, en las rodillas

La enfermedad de Blount (tibia vara), que es un trastorno del crecimiento óseo que se produce en la espinilla. Es raro en adolescentes y adultos, pero la enfermedad puede ocurrir. Los adolescentes y adultos que tienen sobrepeso o aumentan de peso rápidamente pueden desarrollar la enfermedad de Blount

Síndrome de Weismann Netter Stuhl, que es un trastorno esquelético genético extremadamente raro que provoca huesos desarrollados anormalmente

¿Cuáles son los síntomas de las piernas arqueadas?

El signo más obvio de piernas arqueadas es que las piernas se curvan hacia afuera, incluso cuando estás de pie con los tobillos y los pies juntos o cuando caminas. También puede caminar o correr con los dedos de los pies apuntando hacia adentro (lo que se llama dedo de paloma o hacia adentro) y sus rodillas pueden estar inestables. Si tiene las piernas arqueadas debido a la osteoartritis, puede experimentar dolor, rigidez, hinchazón y una amplitud de movimiento reducida en las articulaciones. 

Las investigaciones muestran que el genu varum puede alterar el sentido del equilibrio. 1)

Lesiones o Infecciones en la Rodilla:

Traumatismos o infecciones en la rodilla pueden desencadenar esta condición, afectando la alineación natural de los huesos.

¿Cómo Identificar las Piernas Arqueadas en Adultos?

La señal más evidente es la curvatura hacia afuera de las piernas al estar de pie o caminar. Además, los adultos con esta condición pueden experimentar dolor, inestabilidad en las rodillas y una reducción en la amplitud de movimiento articular.

Tratamientos y Soluciones:

Fisioterapia:

Programas específicos de fisioterapia pueden fortalecer los músculos alrededor de las rodillas y mejorar la alineación.

Corrección Quirúrgica:

Si eres un adulto enfrentando el desafío de las piernas arqueadas, entender las causas subyacentes y explorar soluciones prácticas es el primer paso hacia la recuperación. Desde estiramientos simples hasta intervenciones más avanzadas, hay opciones disponibles para mejorar la alineación y recuperar la confianza en cada paso que tomas.

El genu varo, también conocido como "piernas arqueadas", es una condición ortopédica en la cual las rodillas se encuentran desviadas hacia afuera, mientras que los tobillos y los pies se tocan cuando el individuo está de pie con los pies juntos. Esta condición puede manifestarse desde la infancia o desarrollarse con el tiempo, y puede tener diversas causas y grados de gravedad. En este artículo, exploraremos en profundidad el genu varo, analizando sus características, las posibles causas subyacentes y las opciones de tratamiento disponibles.

Características del Genu Varo:

El genu varo se caracteriza por una separación anormal entre las rodillas cuando los tobillos están juntos. En lugar de que las piernas se alineen rectas desde la cadera hasta los tobillos, hay una curvatura hacia afuera en las rodillas. Esta deformidad puede ser evidente tanto en una pierna como en ambas, y su gravedad puede variar considerablemente de una persona a otra.

Las personas con genu varo a menudo presentan una marcha característica, con los pies girados hacia afuera y una tendencia a desplazar el peso hacia los bordes externos de los pies. Estos síntomas pueden afectar la forma en que una persona camina y se para, y en algunos casos, pueden causar molestias o dolor en las articulaciones.

Causas del Genu Varo:

Factores Genéticos:

La predisposición genética desempeña un papel crucial en el desarrollo del genu varo. Si hay antecedentes familiares de piernas arqueadas, existe una mayor probabilidad de que un individuo herede esta condición.

Raquitismo:

La deficiencia de vitamina D, calcio o fósforo puede llevar al raquitismo, una enfermedad que debilita los huesos y puede resultar en deformidades en las piernas, incluido el genu varo.

Enfermedad de Blount:

Esta es una condición en la cual la placa de crecimiento en la parte interna de la tibia no se desarrolla adecuadamente, lo que puede llevar al genu varo. Suele manifestarse durante la infancia y la adolescencia.

Lesiones en la Rodilla:

Lesiones en la rodilla durante el desarrollo, como fracturas o daño en el cartílago de crecimiento, pueden contribuir al desarrollo del genu varo.

Obesidad:

El peso corporal excesivo puede ejercer presión adicional sobre las articulaciones, afectando el alineamiento de las piernas y contribuyendo al desarrollo del genu varo.

Diagnóstico y Evaluación:

El diagnóstico del genu varo implica una evaluación clínica exhaustiva, que puede incluir análisis de la marcha, mediciones de la distancia entre las rodillas y los tobillos, así como estudios radiológicos para evaluar la alineación ósea. Un ortopedista o un especialista en medicina deportiva generalmente lleva a cabo este proceso de diagnóstico.

Es importante distinguir entre el genu varo fisiológico, que es común en niños en crecimiento, y el genu varo patológico, que puede ser causado por condiciones médicas subyacentes. La evaluación adecuada permitirá determinar la causa específica y la gravedad de la condición, lo que es crucial para establecer un plan de tratamiento efectivo.

Observación y Monitoreo:

En casos leves de genu varo fisiológico en niños, puede recomendarse la observación y el monitoreo, ya que la condición a menudo mejora a medida que el niño crece y se desarrolla.

Fisioterapia:

La fisioterapia puede ser beneficiosa para fortalecer los músculos alrededor de las rodillas y mejorar la alineación. Los ejercicios específicos pueden ayudar a corregir la postura y reducir los síntomas asociados.

Ortesis:

En algunos casos, se pueden utilizar ortesis, como plantillas o soportes, para corregir la alineación y distribuir mejor el peso.

Cirugía:

En situaciones más graves o cuando la condición es debida a problemas estructurales, la cirugía puede ser considerada. Los procedimientos quirúrgicos pueden incluir la osteotomía, que es la corrección quirúrgica de la forma de los huesos, o incluso la artroplastia en casos extremos.

Tratamiento de Condiciones Subyacentes:

Si el genu varo es el resultado de una condición subyacente, como el raquitismo, el tratamiento se dirigirá a abordar esa condición específica.

La trascendental influencia de la nutrición y la aportación de micronutrientes en la salud de las articulaciones, especialmente en la actividad inflamatoria, a menudo se minimiza o se pasa por alto debido a la limitada comprensión y experiencia en el ámbito médico.

Vitaminas y Minerales para corregir las piernas arquedas:

El consumo de Omega 3 y menor consumo deOmega 6, desencadena un efecto antiinflamatorio significativo, capaz de prevenir fases agudas de inflamación en las piernas o atenuar su intensidad. No obstante, la distinción radica en la calidad, y es aquí donde entran en juego los ácidos grasos omega-3 altamente insaturados, como los presentes en el complejo activo Lyprinol extraído de mejillones de labios verdes. Este compuesto potencia los efectos antiinflamatorios y analgésicos de manera notable.

La Maravilla de la curcuma (Curcumina) :

La curcumina, es un componente activo de la cúrcuma, se  un elemento esencial en la lucha contra la osteoartritis gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Su éxito en Asia como tratamiento eficaz no solo destaca su eficacia en la reducción del dolor, comparable a ciertos medicamentos reumatológicos sin cortisona, sino que también resalta la presencia de otros aliados antiinflamatorios como el cacao y el jengibre.

Estas son las mejores Vitaminas Esenciales para la Resiliencia Ósea o piernas arquedas:

La vitamina D3, conocida por su papel crucial en el metabolismo óseo, se posiciona como un elemento esencial para contrarrestar trastornos óseos y frenar la progresión de la osteoartritis existente.

La vitamina K2 (MK-4 y MK-7), por otro lado, emerge como una pieza fundamental en la formación de la matriz ósea y en la reducción de la excreción de calcio. Garantizar un suministro adecuado de esta vitamina cobra, por ende, una relevancia significativa  para mejorar la apariencia de las  piernas arquedas.

El Poder del Boro.

El boro, un oligoelemento valioso, desempeña un papel crucial en el equilibrio de calcio y magnesio. Su inclusión como complemento en el tratamiento de la osteoartritis y la osteoporosis se basa en el respaldo positivo observado, aunque se reconoce la necesidad de estudios más profundos. Importante destacar que la ingesta de boro no presenta efectos secundarios ni inquietudes asociadas, brindando así una opción prometedora en la búsqueda de soluciones para la salud articular.

¿Se pueden arreglar las piernas arqueadas en adultos?

Si es un adulto con las piernas arqueadas, realizar este estiramiento de 3 minutos con regularidad puede ayudarle a realinear las piernas y aliviar el dolor. Todo lo que necesitas es una silla. Si se estira sobre un piso de madera o linóleo, le recomendamos usar zapatillas de deporte para evitar resbalones. 

ESTIRAMIENTO PARA CORREGIR LAS PIERNAS ARQUEADAS

Una mujer está de pie detrás de una silla y adopta una postura amplia.

Desliza cada pie hacia un lado hasta que tu postura sea lo más amplia posible.

Bloquee las rodillas y apunte los pies hacia adelante.

Sentirás un estiramiento a lo largo del interior de los muslos hasta las rodillas y la parte inferior de las piernas.

En cada exhalación, amplía tu postura para aumentar la intensidad del estiramiento. Estirarse lo más intensamente posible maximiza los beneficios del ejercicio. Si le falta la respiración o aprieta los dientes, reduzca la intensidad del estiramiento.

Mantén el estiramiento durante 3 minutos.

Junte lentamente los pies y termine.

¿Con qué frecuencia debo estirarme?

Recomendamos realizar este estiramiento para piernas arqueadas dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche.

3 EJERCICIOS PARA CORREGIR LAS PIERNAS ARQUEDAS.

Conclusiones:

El genu varo es una condición ortopédica que puede afectar la calidad de vida de una persona si no se trata adecuadamente. La identificación temprana, el diagnóstico preciso y la implementación de un plan de tratamiento adecuado son fundamentales para abordar esta condición de manera efectiva. La colaboración con profesionales de la salud, como ortopedistas y fisioterapeutas, es esencial para garantizar un enfoque integral y personalizado para cada caso. Además, la investigación continua sobre las causas y tratamientos del genu varo sigue siendo crucial para mejorar las opciones disponibles y brindar una atención de calidad a quienes sufren esta condición.